QIGONG
Jača ekstremitete
Podržava elastičnost
Ublažava bolove
Pomaže u oporavku nakon povreda
Poboljšava balans tela
Usporava starenje
Koži daje mladalački sjaj
QIGONG
Poboljšava respiratorni sistem
Poljšava kardiovaskularni sistem
Pomaže kod arterioskleroze I osteoporoze
Poboljšava funciju svih organa
Jača imuni sistem
Jača kosti I ligamente
Poboljšava fleksibilnost zglobova
QIGONG
Poboljsava mentalno stanje
Ublažava anksioznost
Ublažava stres
Umiruje um I balansira emocije
Dovodi nas u harmoniju sa sobom I svetom oko nas
Širi svesnost I donosi opšti osećaj blagostanja
Profesionalni qigong trener
Moje ime je Kristina i veliki sam zaljubljenik u ćigong. Sa ćigongom sam se susrela 2011 godine ,od tada krećem na časove i posvećeno vežbam , učim i stičem iskustva na tom putu. Znanje sam sticala na redovnim časovima, seminarima i radionicama. Za sve to vreme sam svedočila brojnim pozitivnim transformacijama vežbača, uključujući i svojoj sopstvenoj. Vremenom je ćigong postao način mog života.
2019 godine , vođena željom da prenosim znanje o ovoj moćnoj praksi, kako bi što veći broj ljudi naučio kako da pomogne sebi, a time i prirodi i svetu oko sebe, upisujem kurs za osposobljavanje instruktora pri Ćigong Savezu Srbije. Nakon završene obuke i sticanja sertifikata, posvećujem se radu sa ljudima na grupnim i individualnim časovima. 2021 godine uspešno polažem za prvi Duan Wei stepen , Internacionalne federacije zdravstvenog ćigonga. 2022 završavam osposobljavanje za operativnog trenera zdravstvenog ćigonga na fakultetu fizičke kulture u Beogradu.
Pre nego što sam zakoračila na put ćigonga, bila sam posvećen praktikant joge i meditacije . Plesom se bavim dugi niz godina, od akrobatskih plesova do Japanskog Butoh plesa.
Imam iskustva u
Praktikant 10 godina
Asistent ćigong instruktora 2 god
Ćigong instruktor 1 god
Praktikant , ljubitelj i učenik 15 god
Plesne veštine – praktikant , učenik , takmičar i performer 10 god
MOJE ZNANJE
Naučite osam delova brokata
“Odrzavanje tela zdravim je izraz zahvalnosti univerzumu”
Thich Nhat Hanh
Pridruzi nam se i otkrij zasto su milioni ljudi sirom sveta uvrstili ćigong u svoju redovnu praksu.
NAUČITE
Jibengong
Vežbe koje imaju za cilj da pomognu vežbaču da usvoji osnovne proncipe ćigonga – pravilnu posturu tela, umirenje tela uma i daha.
Wu Qin Xi (igra pet životinja )
Ovo je najstarija referenca o ideji očuvanja zdravlja putem imitiranja pokreta životinja. Ovaj sistem vežbi je razvio Hua Tuo, vodeći lekar istočne Han dinastije, čija je inspiracija došla iz posmatranja tigrova, jelena, medveda, majmuna I ptica. Došao je do saznanja da divlje životinje redovno izvode odredjene pokrete kako bi ojačali konstituciju I poboljšali životne veštine. Pokreti jačaju telo , poboljšavaju zdravlje , duhovnu snagu , jasnoću I samopouzdanje.
Ba Dan Jin ( 8 delova brokata)
Popularan Kineski tradicionalni zdravstveni fitnes sistem vežbanja. Karakterišu ga spori pokreti, kombinacija čvrstoće I mekoće, fluidnost poput tekuće vode I značajni efekti na zdravlje. Vežba se preko 1000 godina i danas je jedan od najpopularnijih ćigong sistema .
Liu Zi Jue ( šest lekovitih zvukova)
Tradicionalna vežba za poboljšanje I očuvanje zdravlja koja podrazumeva koordinaciju pokreta, oblika usana , disanja I specifičnog zvuka. Termin Liu Zi Jue se prvi put pojavljuje u knjizi za zdravlje uma I produženje životnog veka koju je napisao Tao Hongđing iz južne I severne dinastije (420-589). “ima samo jedan način za udah a šest za izdisaj” Rezultat praktikovanja Liu Zi Jue su balansirane energije I funkcije odredjenih organa.
Yi Jin Jin (promena mišića i tetiva)
Sistem za čiju popularnost su najzaslužniji monasi manastira Šaolin. Veruje se da ove vežbe imaju poreklo u primitivnim šamanskim ritualima. Fokus je na uvrtanju I istezanju kičme,jačanju ekstremiteta I unutrašnjih organa. Ovaj sistem vežbi jača fizičku i intelektualnu sposobnost , poboljšava zdravlje I usporava starenje.
Zhan Zhuang (stoj poput drveta)
Zhan Zhuang nije samo jedna pozicija već predstavlja samostalan sistem ćigong vežbi. To su statične pozicije u kojima se vežbači zadržavaju duže vremena. Položaj nogu I tela je isti a ruke se postavljaju drugačije u zavisnosti šta želimo da postignemo. Ovo je oblik stojeće meditacije. Vežba se radi povećanja unutrašnje I spoljašnje snage, energije I mentalne jasnoće.
Lao Tzu
Poznavati druge je znak inteligencije, poznavati sebe je prava mudrost.
Ovladati drugima je snaga, ovladati sobom je prava moc.
GRUPNI ČASOVI
- Ponedeljak 9-10h i 19-20h
- Četvrtak 19-20h
- Petak 9-10h